LES ACTIVITÉS QUE NOUS PROPOSONS

TOUTES NOS ACTIVITÉS SE DÉROULENT EN PETITS GROUPES,  DE FAÇON À ÊTRE AU PLUS PROCHE DE VOUS ….

CROSS TRAINING :

Session de 1:00

Groupe de 4 – Réservation obligatoire

Course en échauffement

5 activités de 2mn chacune
( à répéter 3 fois )

Course en récupération

Étirements , et grid ( trigger point)

Un samedi sur deux de 9h à 10h

HEALTHY :

Session de 1:00

Groupe de 5 – Réservation obligatoire

Travail de renforcement musculaire

Poids de corps et petits accessoires

Mercredi de 20h à 21h

ENERGY :

Session de 45mn

Groupe de 5 – Réservation obligatoire

Travail de renforcement musculaire

Poids de corps et petits accessoires

Séance plus intense et plus cardio !

Vendredi de 10h à 10h45

PILATES :

Session de 1:00

Groupe de 5 – Réservation obligatoire

Méthode développée par JOSEPH HUBERTUS PILATES , basée sur des exercices de renforcement et d’étirements musculaire.

Objectif: améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre …
être en connexion avec le corps et l’esprit …

Jeudi de 20h à 21h

PPG/PLANIFICATION :

Session de 1:00 ( dont 30mn one to one)

Préparation physique générale

Objectif : accompagnement dans la réussite de vos objectifs sportifs ( remise en forme physique , post blessure, préparation à une compétition, maintien des performances)

Cardio 15mn

One to one 30mn

Cardio en fractionné 10mn

Étirements 5mn

NOS ACTIVITÉS EN VIDÉO

CROSS TRAINING :

Principes :

Alternance Haut/Bas du corps

6 exercices

Privilégier la durée (5min) plutôt que le nombre de répétitions

Groupe de 4 personnes

Moins d’arrêt possible entre les exercices et pendant l’atelier.

La vitesse d’exécution, la charge de travail, et le repos sont les axes de progression et de niveau.

TRX :

Principes :

Travail complet avec poids de corps exécuté avec des sangles

Sculpte le corps tout en faisant un travail cardio-respiratoire efficace.

Convient à tous niveaux (du débutant au plus confirmé)

TRIGGER POINT :

Un trigger point est une contraction, un noeud dans un muscle, qui a l’aspect d’une petite boule, source d’inflammation et déclencheur de douleur dont beaucoup de personnes sont affectées sans le savoir.

Vente du matériel original et explications

Plusieurs produits seront disponibles en fonction de ou des zones à traiter (cuisses, mollets, trapèzes, voutes plantaires…)

HEALTHY :

Principes :

Séance de renforcement musculaire avec « poids de corps » destinée à gagner en tonicité et en souplesse.

Travail sur le corps en globalité ainsi que sur la respiration.