LES ACTIVITÉS QUE NOUS PROPOSONS

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toutes nos activités et nos ateliers se déroulent en petits groupes, de façon à être au plus proche de vous !

45€ les 5 séances (Adhérent)

55€ les 5 séances (Non-Adhérent)

Pilates et TRX Pilates : 110€ les 10 séances

workout/hit by justform

C’est un enchaînement d’exercices (5 à 7) à intensité maximale, entrecoupé de phases de repos.

Réservation obligatoire (petit groupe de 7 personnes max)

Échauffement et retour au calme sur appareil de cardio-training

Tous les vendredis de 10h à 11h

1 samedi sur deux (8h-9h et 9h-10h)

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Session de 1h

Groupe de 8 – Réservation obligatoire

Travail de renforcement musculaire

Poids de corps et petits accessoires

Tous les mercredis de 19h30 à 20h30

 

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Session de 1h

Groupe de 8 – Réservation obligatoire

Méthode développée par JOSEPH HUBERTUS PILATES , basée sur des exercices de renforcement et d’étirements musculaire.

Objectif: améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre …
être en connexion avec le corps et l’esprit …

Les jeudis de 19h30 à 20h30

1 samedi sur deux (10h10-11h et 11h05-12h)

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Session de 45min

Groupe de 6 – Réservation obligatoire

S'adapte à tous

Activité en suspension à l’aide de sangles et permettant un travail complet du corps dans un maintien de gainage permanent.

Les lundis de 19h00 à 19h45

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trx pilates

Session de 45min

Groupe de 6 – Réservation obligatoire

Réalisation de l’ensemble de votre répertoire Pilates en suspension

Réservé aux personnes ayant déjà pratiquées le TRX et/ou le Pilates

Un samedi sur 2 de 11h15 à 12h00

TRX

ppg

Session de 1h ( dont 30mn one to one)

Préparation physique générale

Objectif : accompagnement dans la réussite de vos objectifs sportifs ( remise en forme physique , post blessure, préparation à une compétition, maintien des performances)

Cardio 15mn

One to one 30mn

Cardio en fractionné 10mn

Étirements 5mn

nos ateliers

Vous souffrez régulièrement de douleurs de dos, d'épaule, maux de tête, contracture musculaire, nous avons pour vous la solution idéale. Gagner en autonomie pour enrayer ces maux.

trigger point
triggerpoint

Traitement des zones congestionnées et inflammatoires du tissu musculaire.

Grid/Balle

Durée : 30min

gainage dynamique et proprioceptif
gainagedynamique

Pour les lombalgiques mais pas que !

Petit matériel/Poids de corps

Durée : 30min

mobilités et assousplissements
mobilites

Améliorer votre souplesse articulaire et musculaire.

Durée : 30min

Tous nos ateliers seront proposés à partir du 15 Septembre, les lundis, mercredis et vendredi entre 12h et 14h, sur 30 min, en petit groupe de 3, 4 personnes maximum sur réservation.

nos activités en vidéo